limpieza ( de zen habits)
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- Lave su tazón cuando haya terminado con él.
- Limpie sobre la marcha. Si está cortando verduras, limpiar la tabla de cortar y el cuchillo cuando lo haya hecho. No apile cosas en los mostradores o en el fregadero.
- Tener un lugar para cada cosa. Si hay algo que no tiene un lugar, designar a uno. Poner las cosas en su lugar cuando haya terminado.
- Comience ordenando donde estás. Abrumado por todo lo que usted necesita para declutter? Comience donde estás, y recoger algunas cosas que usted no necesita o no utilizar, y los puso en una bolsa o caja para ser donados o reciclados. Usted ha comenzado. Mañana lo volveré a hacer.
- Limpie su fregadero. Haga que el disipador de limpiar cuando haya terminado con él. Si está sucio, frote. No debe haber platos en el fregadero.
- Limpie los mostradores y cocinas. Cuando haya terminado de preparar la comida, limpiar las cosas. Sólo toma un minuto.
- Si el suelo está sucio, tome un minuto para barrer con atención plena. Se trata de un agradable descanso en su día.
- Guarde las cuchillas con cuidado.
- Swish la taza del inodoro. Tener un cepillo de baño cerca del inodoro, y si usted lo nota incluso un poco sucio después de usarlo, tomar el pincel y dar el cuenco un rápido silbido y al ras.
- Mantenga los trapos y lavadores de mano. Tengo una esponja exfoliante en mi cuarto de baño para limpiar el inodoro o la ducha cuando son un poco sucio. Sólo se tarda un minuto, y con el depurador no significa que no tengo razón para no hacerlo.
- Mantenga las superficies planas claro. Mi escritorio no tiene nada en él, pero mi ordenador portátil y una foto de mi esposa. Contadores y tableros de la mesa son claras. Pisos con muebles y alfombras solamente. Estos no son lugares para almacenar un montón de chatarra.
- Cuide sus herramientas como si fueran sus propios ojos.
- Sea amable con los que te rodean.
- Usted ya está allí. Esto no es un conjunto de ideales para aspirar a un nivel de perfección de lograr. Esta es una práctica de la atención, y si usted está limpiando o decluttering conscientemente, ha llegado ya.
Lavar tazon
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Hay una famosa historia zen que dice:
Un monje le dijo a Joshu: "Acabo de entrar en el monasterio. Por favor, enséñame ".
Joshu preguntó: "¿Has comido tu potaje de arroz?
El monje respondió: "Yo he comido."
Joshu dijo: "Entonces será mejor que lavar su tazón."
En ese momento el monje alcanzó la iluminacion.
Recordando a hacer estas cosas cuando hayamos terminado con la actividad no se trata sólo de pulcritud. Se trata de la atención, sobre cómo completar lo que empezamos, de estar presente en todo lo que hacemos en lugar de apresurarse a la siguiente actividad.
Lave su tazón, con el cuidado y la alegría.
Anemona 2012
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Han vuelto a florecer. Esta vez en marzo. Mismos colores brillantes.
Practica consciente y repetida
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En todos los actos de mi vida. Me llevará donde quiero ir.
Preguntarme:
¿quiero practicar
- dejar la cocina sucia o recogida
- una mala postura o la correcta
- dormir poco y estar cansado o dormir mas y encontrame mejor
- queja o la alegría
- perder tiempo en internet o centrarme en lo que quiero
- comprar cosas que no necesito o tener mas tiempo, dinero y disfrutar con lo que tengo?
Tomar consciencia, practicar una y otro vez, empezar por poco.
La ceremonia del te por Thich Nhat Hanh
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Usted debe estar completamente despierto en el presente para disfrutar del té.
Sólo en la conciencia del presente, sus manos pueden sentir el agradable calor de la taza.
Sólo en el presente, se puede saborear el aroma, el sabor dulce, apreciar la delicadeza.
Si usted está rumiando sobre el pasado o preocupado por el futuro, se perderá por completo la experiencia de disfrutar de la taza de té.
Usted va a mirar hacia abajo en la taza y el té se ha ido.
La vida es así.
Usted ha perdido el tacto, el aroma, la delicadeza y la belleza de la vida.El futuro no es ni siquiera ha llegado todavía. Plan para él, pero no pierdas tu tiempo a preocuparse por ella.
La preocupación es inútil.
Cuando usted deja de rumiar sobre lo que ha sucedido ya, cuando deje de preocuparse por lo que nunca puede ocurrir, entonces usted estará en el momento presente.
A continuación, comenzará a experimentar la alegría de vivir.
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"La insistencia de la mente llamando nuestra atención con algo es proporcional al descontrol que tiene sobre la situación"