Habitos

Habito: acción repetida regularmente. Hay positivos (cepillarse los dientes, hacer ejercicio, ser puntual), negativos también llamados vicios (criticar, comer rapido) y neutros.

Los hábitos positivos pueden parecer en principio algo aburridos, sin embargo, los beneficios a largo plazo son extraordinarios. Con los vicios es al reves, resulta muy facil adquirirlos porque nos dan satisfacción inmediata, pero a la larga las consecuencias son desastrosas.

3 pasos para adquirir buenos habitos:
- pequeños cambios y uno por vez
- cambios concretos que se pueda decir lo he conseguido y disfrutarlo
- repetirlo, disciplina, hasta que se haga de forma automática

pasos para abadonar comportamientos perjudiciales:
- estar descansado, fuerte, las adicciones se ven favorecidas por las frustracciones
- tolerancia cero, el problema es empezar a calentar, reflexiona, reemplaza ese comportamiento
- si sientes que realizar esa accion es inevitable o te encuentras ejecutándola sin darte cuenta, no la repitas. Planifícate y no realices lo que no esté planificado